2. Przysiady ze sztang膮 - technika. Przysiad ze sztang膮 powinien by膰 przede wszystkim wykonany poprawnie technicznie. Sztang臋 powinni艣my podnie艣膰 i umie艣ci膰 jej 艣rodek na karku, a ko艅ce sztangi powinny by膰 oparte o barki (aby nie bola艂a nas szyja, mo偶na pod艂o偶y膰 sobie r臋cznik).
Rodzaje przysiad贸w ze wzgl臋du na technik臋 wykonania - oto przyk艂adowe: p贸艂przysiad lub inaczej zwany przysiad p艂ytki (wykonywany maksymalnie do 90 stopni) przysiady ze sztang膮 trzyman膮 z przodu ; hack przysiady ; przysiady wykroczne - do przodu lub do ty艂u (tzw. no偶yce) step ze sztang膮 Przysiad ze sztang膮 na karku - jak wykona膰? Dopasuj odpowiednio wysoko艣膰 uchwyt贸w na sztang臋 tak, aby 艂atwo by艂o rozpocz膮膰 膰wiczenie. Sta艅 pod sztang膮, szeroko艣膰 rozstawu st贸p na szeroko艣ci bioder, stopy ca艂e przy pod艂o偶u, stawy kolanowe lekko ugi臋te, Zdejmij sztang臋 z uchwyt贸w i rozpocznij Przysiad ze sztang膮 trzyman膮 na plecach to 膰wiczenie, kt贸re pozwala na wykonywanie przysiadu na karku z naturaln膮 krzywizn膮 kr臋gos艂upa. Na stronie znajdziesz instrukcj臋, wskaz贸wki, oceny i komentarze innych u偶ytkownik贸w. Dowiedz si臋, jakie s膮 zasady, jakie s膮 sklepy i jakie s膮 alternatywne 膰wiczenia.Przysiad ze sztang膮 na karku rozpoczyna si臋 od pozycji wyj艣ciowej. Polega ona na zachowaniu prostego kr臋gos艂upa, rozstawieniu st贸p na szeroko艣膰 bark贸w z palcami do zewn膮trz oraz u艂o偶eniu d艂oni na sztandze w szerokim rozstawie.Przysiady ze sztang膮 na karku to jedna z rodzaj贸w przysiad贸w z obci膮偶eniem, kt贸re wp艂ywaj膮 na budow臋 masy mi臋艣niowej i wzrost si艂y. Dowiedz si臋, jakie s膮 ich efekty, jak je przygotowa膰 i jak je wykonywa膰. Zobacz, jakie s膮 rodzaje przysiad贸w ze sztang膮 na karku i jakie s膮 ich zalety i wady. . 327 433 394 499 349 37 127 155